女性生了寶寶后，盆底都會不同程度出現一些不適或盆底肌肉會受到嚴重的損傷，因此在分娩后，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復訓練。如何進行盆底肌肉的康復訓練顯得尤為重要？產婦在醫生或專業瑜珈師的指導下，一些有針對性的動作，可以打開骨盆，增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復訓練。

　　1、產后超過42天、子宮恢復良好、無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。

　　2、在醫生指導下根基個體出現的癥狀，根基盆底肌損傷情況（肌肉纖維受損的程度和類別）應用綜合技術，進行有針對性的訓練。

　　3、并借助儀器感受并學會收縮--放松盆底肌肉，學習識別并有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法（避免腹肌收縮）。

　　4、做完10-15次盆底肌鍛煉后，可進行鍛煉，循序漸進、適時適量、持之以恒。

　　雅妍娜產后康復修復中心，為幫助新媽媽快速恢復健康的身體、自信樂觀的心理和美麗的身材，雅妍娜產后康復修復中心設立了產后康復保健中心，針對新媽媽不同需要提供相應的服務，更科學、更合理、更放心。新媽媽分別可在生理恢復、營養指導、健康、塑身美體、心理等項目上進行選擇。