產后盆骨恢復的最好時間是什么？產后很多媽媽都會有這樣的情況，笑一下，漏尿！咳嗽一下，漏尿！其實這些情況都是因為產后骨盆變形所導致的。

　　修復盆底肌的黃金時期是產后42天至半年之內。如果不及時做修復治療，則容易使處于的半狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、脫垂、子宮脫垂等等后果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

　　不管是剖宮產還是順產，妊娠、分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。妊娠時，孕婦腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。到中年、老年時期，常常出現尿失禁，子宮、膀胱脫垂，直腸脫垂等疾病。極大地影響了產后婦女的身體健康。

　　（1）蹬足收臀 仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

　　（2）骨盆操 半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

　　7、測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

　　新媽咪產后骨盆正直，盆腔中的臟器才會在正常的，不會擠壓到胃腸，消化功能才可以正常發揮，順利排出廢物。

　　產后骨盆歪斜不能及時矯正，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部松弛，這種凸出難以通過節食、運動來恢復。

　　有研究表明，在夫妻間生活中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。產后及時矯正骨盆，恢復骨盆的健康靈活，上下、旋轉運動自如，可幫助新媽咪感受性福生活。

　　分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等麻煩。生產過后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合的過程。恢復性運動不會對這些傷口造成，因此愈快展開運動愈好。要盡可能經常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態。