產(chǎn)后產(chǎn)前身材大變樣，產(chǎn)前是，身材就算說不上婀娜多姿，那也是纖細(xì)秀美啊，可是，一生孩子毀所有啊，看著現(xiàn)在自己產(chǎn)后每天增長的體重，大肚腩，大象腿，救生圈，粗手臂……除了困惱就是苦惱啊，怎么辦？其實，只要寶媽們把握好恢復(fù)時間，選擇合力的方式，是可以快速恢復(fù)產(chǎn)前身材的。那么，產(chǎn)材恢復(fù)最佳時間是什么時候？

　　也就是說，產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

　　產(chǎn)后新媽媽由于需要恢復(fù)身體能量以及給寶寶提供母乳。因此，媽媽必須要身體足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。媽媽可以在飲食中適當(dāng)增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應(yīng)加以。

　　母乳喂養(yǎng)也是最好的減肥方法。哺乳時會消耗媽媽體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪。

　　雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血氣的生產(chǎn)過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù)。

　　自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至于產(chǎn)的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運動，而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　要恢復(fù)到孕前的身材，新媽媽需要借助“外力”——腹帶。這里提到的腹帶可不是美體塑形的腹帶，產(chǎn)后專用腹帶并沒有那么大的彈力，一般是純棉布或麻質(zhì)布料制作的，無彈性。一般順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后當(dāng)天就可以使用產(chǎn)后專用腹帶。綁腹帶能幫助新媽媽恢復(fù)身材，但是其最大的用處是可以防止內(nèi)臟下垂和骨盆擴張。因此，媽媽們可不要嫌長長的產(chǎn)后專用腹帶綁起來太麻煩而放棄哦。

　　產(chǎn)后恢復(fù)是一個過程，才是最重要的。愛美人人皆有之，女生做了媽媽以后，更要珍惜愛護自己，產(chǎn)后恢復(fù)，除了適當(dāng)運動合理飲食外，同時，還需要專業(yè)團隊的支持，這一方面由“嗲媽咪產(chǎn)后修復(fù)”為暖心奉獻，一對一服務(wù)，為你產(chǎn)后重塑曼妙身材。

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