產后42檢時，醫生都會告知媽媽盆底肌松弛，需要進行康復治療。有些媽媽本身能感覺到盆底肌松弛帶來的不便，所以醫生的話做盆底肌治療，但還有很多媽媽并沒有遵循醫囑。一是照顧小寶寶根本沒有時間去醫院做盆底肌康復治療，二是覺得醫生。但到底有沒有必要呢？

　　我們先來了解一下盆底肌在人體中的作用。盆底肌也就是盆底肌肉，它是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群像“吊網”一樣，牢牢的“吊”著膀胱、尿道、子宮、、直腸等臟器，使臟器維持著正常。

　　人正常體位時，腹腔臟器的壓力指向骶骨。懷孕時，腹部逐漸鼓起并向前突起，重力軸線向前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌。盆底肌長時間受壓，逐漸變得松弛。特別是順產的媽媽，盆底肌遭到了嚴重的。

　　所以，只要懷孕就會對盆底肌造成。至于順產和產，兩者只是在程度上有所不同罷了。

　　懷孕、順產、產、更年期都會使盆底肌松弛。當產后盆底肌松弛沒有得到修復，隨著年齡的增長，一些癥狀會在年老時更加明顯。

　　2、壓力性尿失禁。一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁。等到年老時尿失禁會更加明顯。

　　3、容易引發感染和婦科病。盆底肌肉松弛，將使處于半狀態，更易引起生殖器感染。

　　盆底肌恢復最好在產后半年以內完成。當媽媽沒有明顯癥狀，只是輕度松弛，可以自己在家做一些鍛煉。

　　凱格爾運動類似提肛運動，但他們鍛煉的是不同的兩組肌肉。提肛運動是收縮附近的肌肉群。而凱格爾運動是收縮控制小便急停的肌肉。（小便時急停，控制小便急停的肌肉就是凱格爾運動要鍛煉的肌肉）。實際做起來時，提肛運動會帶動凱格爾運動，所以不用刻意區別這兩種運動。

　　每次做時進行收縮，放松，收縮，放松……以此循環。每次10秒以上，每天鍛煉。

　　產后瑜伽能很好的幫助盆底肌修復。瑜伽運動對寶媽的身體是一個全面的訓練。對于寶媽的情緒和身材都有很大的促進作用。

　　前壁脫垂程度：膨出的膀胱隨同前壁仍位于內，為1度膨出；膨出部位顯露于口外，為2度膨出；前壁完全膨出至口外，為3度膨出。

　　原則上講，只要做提肛運動、瑜伽或其他有利于縮肛的運動，都是可以緩解盆底肌松弛的情況，但有些媽媽并不能每天做訓練，或者做的方法不對，再加上每位媽媽自身的體質原因，訓練結果并不一定都有效果，特別是對于盆底肌松弛嚴重的媽媽來講，訓練可能起不到什么顯著效果。盆底肌松弛嚴重的需要在醫生的下進行治療。

　　盆底肌輕度松弛，通過自己的訓練，在產后一年能夠慢慢恢復。但盆底肌松弛已經出現明顯癥狀，就別等自然恢復了，不僅不會自然恢復，而且等下去還會錯過治療的最佳時機。