原標題：產后坐月子有“四忌”，破一條，不僅月子白坐了，還可能傷娃傷己

執筆：毛寧

編輯：劉一之

定稿：蘇子后

十月懷胎，一朝“卸貨”，這是很多孕媽們最為心酸卻幸福的經歷，但殊不知產后坐月子才是另一重痛苦的開啟，而且坐月子有著諸多禁忌，即使破了一條，這月子不僅白坐了可能還要傷身。

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案例

“醫生，我老婆到底是咋回事？”

隨著這聲急切的詢問，陪朋友做檢查的幸孕姐也忍不住將目光轉向了那對產后復檢的小夫妻，看著年紀應該也不大。

從交談中得知這是小夫妻的第一胎，坐月子本來是盡心盡力“伺候”著，但不知怎的，產婦的身體反而越補越弱，丈夫這才叫焦急又緊張的詢問醫生。

不過醫生倒是見怪不怪，看著檢查報告只讓他倆稍安勿躁，頗為無奈的說：“你這打順產出院起，就天天讓你老婆喝各種老母雞湯、人參湯的，這身體不越補越差才奇怪呢，你這補過啦。”

醫生稱很多小夫妻都會犯這樣的錯誤，在生產過后心疼媳婦，剛生完就開始整很多大補的食物，結果反而讓坐月子的產婦虛不受補，身體越來越差。

坐月子期間，幾條禁忌不能破

1、忌“大補過頭”

好比醫院的這位年輕奶爸，因為心疼自己媳婦兒，從生完開始就是頓頓各種烏雞湯、甲魚湯跟不要錢一樣往寶媽胃里送。

殊不知，這反而會給產后媽媽腸胃帶來負擔，身體無法消化掉，進而堆積在腸道中，看似營養餐一頓一頓的吃著，實則身體反而越來越弱。

而且有些過于油膩的食物還可能滲透乳汁，進而導致寶寶出現腹瀉、腹痛等情況，傷娃又害己。

產后的第一個星期最好從流食（稀飯、面條）開始過度，然后再接著補肉類、蛋類，讓身體對維生素和蛋白質有一個接受與吸收的過程，在第二個星期之后再開始逐漸進行補充。

2、忌過度“悶”

特別現在是夏天，很多孕媽基本上是連門都不愿意出，每天都躲在家里吹空調，實際上這種門窗緊閉只有空調的房間，更加不適合產婦長期待著。

室內空氣不流通，就會造成病毒和細菌大量繁殖，不管是空調還是空氣都會比較污濁，哺乳期的寶媽和孩子如果長期吸入這種空氣，對呼吸道和身體健康都是很大的隱患。

因此最好每隔30分鐘左右將門窗打開，讓空氣流通5分鐘左右，完成室內室外新鮮空氣交換，不僅能讓產后媽媽心情變好，還對身體恢復有好處。

3、忌過于“臟”

現在也還有不少地方流傳著月子期間不能洗澡洗頭的習俗，認為這樣會導致身體受寒，寶媽可能會好幾天都不洗澡洗頭發，但這樣真的是在好好坐月子嗎？

其實是有些矯枉過正了，如果長期不清理，產后本就身體虛容易出汗，再加上現在天然，細菌和病毒更容易滋生，不利于產后傷口恢復，也更容易感染，一旦傳染給貼身接觸的嬰兒，可就麻煩大了。

4、忌過于“懶”

產婦的最大活動范圍就是自己的臥室以床為基地畫圓活動，畢竟主在修養，因此整個月子期就是吃吃睡睡。

但實際上產后適當的運動反倒更適合惡露的排出和骨骼的恢復，如果一直躺著，骨骼缺乏鍛煉，會更加容易腰酸背痛，也不利于產后身材的恢復。

產婦應該怎樣科學坐月子？

1、不易捂熱

都說產婦不能受涼，因此哪怕是大夏天也要捂得嚴嚴實實，以免身體出現感染，雖然月子期間的保暖工作比較重要，但過猶不及不可取。

專家稱：產后最適宜的溫度是在20-25度，濕度在55%-65%，更重要的是經常通風換氣，最需要捂住的幾個部位是：頭部、腰腹部和膝蓋腿部。

2、注意個人衛生

產后新陳代謝加快，身體容易出汗，而且惡露需要排很久，身上也會有奶腥味，不能一味地采用不受涼的“一刀切”模式。

順產產后一周內，可以用溫水擦拭或是淋浴，剖腹產至少2周后看具體情況來定。洗頭發的水溫至少要在45°以上，一定要及時吹干擦干，避免著涼。

3、合理飲食

• 產后一周最好以清淡為主，稀飯和面條的流食為主，避免高脂肪的大補食物，可能引起乳腺管的堵塞和感染；