原標題：六種食物孕媽盡量別吃，影響身體健康不說還傷胎，孕期最好管住嘴

執筆：張蒙

定稿：蘇子后

懷孕是令人喜憂參半的事，一是可以享受不上班、不干活，整天在家吃了睡、睡了吃的待遇，二是要忍受早孕反應等各種不適，飲食和行為處處受限，哪哪也去不了。

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尤其是在飲食上要格外注意，有些看起來營養豐富，搭配合理的食物中，卻可能隱藏著對胎兒不利的因素，孕媽要仔細甄別。

幾種食物孕媽要遠離

1、極寒食物

代表：螃蟹、甲魚

現在正是螃蟹上市的季節，很多孕媽控制不止自己的嘴，忍不住躍躍欲試，但螃蟹、甲魚等都屬于極其寒涼的食物，有活血化瘀功能，孕婦吃了容易引發流產等悲劇。

為此，孕媽千萬要管住自己的嘴，遠離這些生冷寒涼的水產品。

2、刺激性調味品

代表：辣椒、八角、茴香

這類調味品刺激性較大，容易刺激腸胃，引發腹痛、便秘等問題，嚴重的話會刺激子宮，對胎兒極為不利。

另外，味精中的谷氨酸鈉易與血液中的鋅結合，造成胎兒缺鋅，影響孩子的生長發育，所以，孕媽也要少吃味精。

3、“有毒”蔬菜

代表：馬齒莧、苦瓜、黑木耳

雖說孕期要多吃蔬菜，但有些容易刺激宮縮的菜還是要盡量避免，尤其是以上三種，多吃會大大增加流產的幾率。

4、煙酒

眾所眾知，煙酒都是對身體健康極為不利的物質，其中的尼古丁、酒精等成分對胎兒有致畸作用，孕媽務必要遠離。

5、變質食物

變質食物正常人吃了都會拉肚子，何況是懷著孕的孕婦，為了保障胎兒健康發育，一些放壞了、不新鮮的變質食物，孕媽務必遠離。

尤其是夏天里的隔夜飯菜，有些老人舍不得扔掉，喜歡拿來當早餐，但如果家里有孕婦，還是能不吃就不吃為好。

腌制品也可算作為變質食物，在腌制過程中會產生大量亞硝酸鹽，有致癌作用，孕媽切勿嘴饞貪吃，對腌魚腌肉、熏制香腸等最好敬而遠之。

6、其他食物

代表：蘆薈、苦杏仁

蘆薈雖功效齊全，但卻是孕媽的克星，如果不慎食用，引發中毒現象，出現惡心、嘔吐、腹瀉等各種不良反應，對孕媽和胎兒都有不利影響。

苦杏仁對于孕媽來說也是唯恐避之不及的，能不吃千萬別吃，其毒性較大，對胎兒有巨大傷害，一旦誤食，后果將不堪設想。

這些食物很適合孕媽

雖然孕期需要忌口的食物很多，但有些也是非常適合她們食用的，以下幾種就是孕婦在孕期最好的選擇：

1、主食類

代表：大米、小米、糙米、豆類等

這些谷物富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，緩解孕期便秘，孕媽可作為主食輪換著吃。

豆制品對胎兒發育有積極意義，能幫助蛋白質的吸收，孕媽不妨多吃些紅豆、豆漿、豆腐等食物。

2、蔬菜類

代表：胡蘿卜、西紅柿

除了上述幾種“有毒”蔬菜，生活中幾種常見的新鮮蔬菜可以適當多吃，其中富含維生素和膳食纖維，能促進胎兒營養吸收，改善孕期便秘，補充足夠的維生素。

蔬菜中豐富的花青素成分還能幫助孕媽和寶寶養好皮膚，使孩子出生后白白嫩嫩。

3、肉類

代表：牛肉、魚肉

海鮮吃不了，但一些較為普遍的紅肉和魚肉也是非常不錯的選擇，適當多吃能補充優質蛋白質和脂肪，對胎兒發育極為有利。

另外，動物肝臟中富含鐵元素和葉酸，能預防孕期貧血，孕媽也可以多吃。

當然，這幾樣只是生活中較為常見的日常食物，孕媽在一日三餐上可以根據自己的實際情況靈活調整，以健康、營養、搭配合理為宗旨，飯后還要多吃些蘋果、葡萄等水果加以輔助，對自身和胎兒都有利。