原標題：孩子進入“猛長期”，這三類食物最好少吃，否則可能長不高

執筆：木子

插畫：Juice

定稿：蘇子后

每位家長都希望自家孩子個頭長得高，因為在很多人眼里，身體不斷長高，就說明孩子孩子營養充足，發育良好。

那么當孩子進入身高“猛長期”，飲食方面需要注意什么？哪些食物會對身高發育造成不利影響？

孩子身高進入“猛長期”的信號

人體長高的關鍵在于骨骼的增長，而影響骨骼生長的因素有很多，主要分為兩個方面：先天遺傳因素與后天環境因素。

研究表明，孩子的身高70%都掌握在父母手上，父母二人比例相同，各占35%，剩下的30%就要靠孩子的造化和平常的營養供給。

但與此同時，環境因素對身高的影響也非常重要，比如營養、睡眠、運動等都能影響骨骼的發育，當孩子有以下幾種信號時，說明進入身高“猛長期”了。

◆飯量猛增

如果孩子突然胃口大開，飯量大增，并且餓得特別快，那這就是增高的明顯信號，為了滿足孩子的身體發育，家長就應該提供足夠的營養供給。

◆關節疼

若是孩子身上沒有明顯的外傷，卻一直喊著關節疼，尤其是膝蓋關節處，到了晚上痛感明顯，其實這也是正常現象，是骨骼發育產生的疼痛。

◆嗜睡

新生兒嗜睡是正常現象，但也正是因為他們大部分時間都在睡眠中度過，所以生長發育的速度很快，幾乎是一天一個樣子。

但是兒童時期，甚至是在青春期，如果孩子變得十分嗜睡，那也說明進入了身高“猛長期”，因為在深度睡眠中，生長發育速度也會變快。

◆衣服鞋子顯小

當孩子進入身高“猛長期”時，家長就會發現，孩子剛買幾個月的衣服和鞋子，很快就會顯小，需要不停地更換合適的衣物與鞋。

常吃這三類食物，與“大長腿”無緣

①、補湯

很多家長都希望自家孩子長成大高個，為了促進骨骼發育，就常常會燉一些營養價值很高的補湯給孩子喝，除了這些，還有人參、靈芝等耳熟能詳的“補藥”。

雖然這類食物營養密度確實很高，也可以刺激生長激素分泌，但對正處于生長發育階段的孩子來說，其實并不適合食用，如果長期吃，可能會導致骨骼線提前閉合，反而與“大長腿”無緣。

②、油炸食品

油炸食品本來就不太健康，甚至很多人都將其歸類為“垃圾食品”，不過像是炸雞排、炸薯條之類的快餐，也幾乎可以說是每個小朋友的最愛。

但是，這種油炸類的食品在制作過程中，流失了大量的營養，又加入了各種添加劑，比如防腐劑、香精、色素等，很容易刺激到胃腸粘膜，若是吃多了，不僅會形成脂肪堆積在體內，還可能會影響正餐的吸收與消化。

因此，想要孩子長得高，家長應該讓孩子少吃這類食物。

③、甜食

甜食往往需要大量糖分，像是蛋糕、糖果之類的食物，若是吃多了，不僅會影響牙齒的健康，還增加飽腹感，導致食欲減退，等到應該吃正餐的時候，胃里被甜食占據，自然沒有其他空間了。

而且，處于生長發育階段的孩子若是攝入大量糖分，不僅會引發肥胖問題，還會影響孩子的鈣質代謝，導致孩子難以長高。

擁有“大長腿”的秘訣

★吃得好

每位家長都希望孩子能夠長得高，擁有一雙“大長腿”，所以在飲食方面，自然會各種進補，認為只要孩子吃得多，營養補充得充足，那身高也會隨之增長許多。

但其實吃得好，并不代表吃得多，想要孩子長得高，那就應該讓孩子的一日三餐保證營養均衡，做到葷素搭配，蔬菜水果也不能落下，只有這樣，才能攝入足夠的營養，讓孩子長得更高。

★睡得香

眾所周知，人體內的生長激素分泌黃金期是在晚上，因此很多家長都會催著孩子早早入睡。

有研究表明，晚上十點至凌晨兩點是人體生長激素分泌的高峰期。如果能夠在這個時間段進入深度睡眠，那自然對身高發育很有利。

所以，讓孩子保證充足的睡眠對孩子們來說非常重要。

★多運動

對于正處在生長發育階段的孩子來說，適當運動是非常有必要的，例如跑步、打籃球等，可以促進骨骼發育，有助于長高，如果家長能夠陪同的話，還能有效增進親子之間的感情。