自打懷孕后，只是新媽媽的開頭，“月子”。凡是那些有過孩子的，或者沒孩子但上年齡的，便開始紛紛授經，祖家傳，絕代神醫，不傳秘寶等等等等。唾沫星子爽爽的噴上你一臉，得到的總結就是：兩眼一閉，床上一月。娃兒一哭，撩衫送奶。其實，傳統的月子并沒有錯錯，只是很多事情被祖傳，神醫，秘方等夸大或者掩飾了。老人們都說，“現在月子做不好，以后一身病”。這句話其實是有道理的。

　　坐月子是改善女性體質的一個好機會，因為懷孕、生產的過程中，女性的身體機能及體內臟腑功能的平衡都被打破了，同時身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。但是我們要用科學去除傳統的“過”。用科學把握傳統月子的“度”。那媽媽月子也就舒心了。避開一些錯誤的方式，否則坐月子不僅吃苦，出月子還會落下一身病。

　　產后最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露;3-5天后惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露;

　　產后10-14天惡露成白色或淡，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。 

　　準媽媽最好控制下自己的情緒,其實你應該知道這對寶寶不好的,母體情緒波動大或傷心時,體內會分泌一種毒素的,對寶寶發育肯定有不好的影響,而且通過胎教影響到寶寶,可能以后他的性格也會不堅強，寶媽月子里最好不要哭，多想想開心的事情，天天保持一個愉快的心情，調整好自己的情緒，只有每天吃好、睡好、心情好，才會充足的奶水。但是，很多產婦在月子里容易情緒不穩定，現在患產后憂郁癥的也很普遍，所以一定要自己學會調整情緒。

　　乳腺炎第一次生產的媽媽是很容易患上乳腺炎的。大多數的媽媽因為產后沒有太多的經驗，所以不知道及時排空乳房的重要性。當發現乳房紅腫脹痛，并還伴隨著體溫的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及時哺乳，這樣癥狀一般會逐漸消失。所以，月子中媽媽們一定要及時排空乳汁。

　　●媽媽手懷胎十月，寶寶的到來，總是讓月子中媽媽興奮不已。對于這個新的家庭小，媽媽們總忍不住多抱抱。而小寶寶的手總是不太好控制，很多媽媽會用手去支撐寶寶的頭。因為原本生產消耗了大量的體力，媽媽們產后再長時間過度手部受力，則會疼痛腫脹，也就是老人們常說的“媽媽手”。所以產后媽媽們盡量少抱寶寶，如果一定要抱寶寶的話，也要注意轉移寶寶的重心。

　　●關節痛產后關節痛是比較常見月子病了。產后因為氣血不足，引起風寒趁墟而入。于是一到換季或者梅雨天氣，媽媽們的關節就開始疼痛，有的甚至四肢發冷。艾灸對于排除媽媽們體內的寒氣有一定的幫助。通過，疏通進行身體的調理。使得深層地驅除體內的寒氣，有一定的功效。其實月子里的“病”，就得在月子里早早預防，不想被月子病找上門，下面幾種錯誤觀念要科學對待。

　　產后婆婆媽媽們準了各種排骨湯，魚湯，雞湯來給到新媽媽補充身體，增加奶水，其 實產后更重要的是“先清后補”。產后盲目的進行食補，媽媽的體重還會不斷增加，給產后恢復造成麻煩。并且大量的大補食材下去，還容易造成惡露排不盡，甚至 媽媽上火。寶寶吃了上火媽媽的奶水，也會有上火的可能性，于是就進入了一個惡性循環。

　　產婦在生產過程中身體的各個功能都受到了很大的耗損，所以在產后脾胃功能尚未完全恢復的時候，千萬不要吃堅硬粗糙以及生冷的食物。過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。

　　產婦如果原本身體健康，在恢復體力后，可于產后6~8小時坐起來，12小時后自己走到廁所排便，次日就可以隨意活動及行走。早期下床活動，可以促進身心的恢復，并有利于子宮的復舊和惡露的排除，從而減少感染機會，促使身體早日復原。

　　還可減少產褥期各種疾病的發生。例如，早期活動可以減少下肢靜脈血栓形成的發生率；使膀胱和排尿功能迅速恢復，減少泌尿系統的感染；促進腸道蠕動，加強胃腸道的功能以增欲，減少便秘的發生；并可促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

　　剖宮產的產婦術后平臥6小時后，要翻身、側臥，術后24小時可以坐起，如在技術條件好的醫院則可以下地短時間活動，條件一般的醫院則48小時后開始在床邊活動，術后可以哺乳。剖宮術后，早期下床活動，可以減少術后腸粘連。但開始活動時間不宜過長，以免過度疲勞，可逐步增加活動量。至于下床活動的時間，要根據產婦身體情況，因人而異。

　　10月懷胎，寶寶在媽媽的肚子中時，它們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大，骨盆前傾，以及腹直肌白線分離等情況，這些也是讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以在產后，如果想要迅速的擺脫，大大身板的大媽形象，骨盆的修復一定不能夠輕視，理論上來講，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將他們從通往大媽的道上拽回來，對于骨盆的恢復來說，只有一小部分的人可以隨著激素水平的降低自身恢復，大多數的人還是要通過健身，借助輔助工具，產后調理等方式進行恢復的。

　　由于人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。生完孩子后肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。

　　所以，產后要及時，為了使形體恢復得好，在產后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產后6個月黃金期，可以事半功倍哦

　　很多媽媽說生了孩子以后，要喂奶想不勞累都不行，其實媽媽們說對了，月子期間其實自己只要負責喂奶，其他事情都盡可能的交給家里人，自己更多的時間去休息。很多媽媽喜歡月子里面抱寶寶，這個一般可以少量，月子期間自己的恢復才是最重要的，只有自己恢復好了，以后才會有更好的精力照看寶寶。