這個(gè)國慶長假，很多朋友邀請(qǐng)我去自駕游，比如，去我心心念念的大草原騎馬，或者去我最喜歡的海邊城市廈門，看看朋友看看海。我當(dāng)然很想去啊，但是，我還是無情地了他們，給出的理由是平時(shí)上班太累，想要好好休息一下。

　　其實(shí)我有一個(gè)重要的原因沒好意思講，開長途車，對(duì)于我這個(gè)老腰不好的人來說，太辛苦了。我今年35歲，這個(gè)年紀(jì)的我，活動(dòng)半徑居然已經(jīng)不斷在收縮變小。這幾年我只能湊合自駕到上海或者舟山，時(shí)間再長就吃不消了。每次面對(duì)這個(gè)的現(xiàn)實(shí)，我的內(nèi)心都隱隱作痛，曾經(jīng)我可是雄心勃勃，打算自駕去的！

　　五年前，也就是我30歲的時(shí)候，被查出有腰椎間盤突出癥。據(jù)說腰椎間盤突出癥，已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕上班族的標(biāo)配了。前幾天，我的同事因?yàn)榇蚯騻�到肩膀去醫(yī)院做推拿，他回來告訴我，在推拿科，絕大部分病人都是年輕人，都是因?yàn)檠�椎或者頸椎不好去推拿。這些人躺在病床上，有的做著牽引，手上還拿著手機(jī)在玩。

　　2013年，有天早上，我正對(duì)鏡子刷著牙，突然感到腰酸背痛不舒服。這種感覺以前也有過，但那天有所不同，我感到左側(cè)從腰部到小腿，一直有一種酸麻的感覺。

　　當(dāng)時(shí)我還覺得有點(diǎn)莫名其妙，想著也許是太累了，晚上還去做了盲人推拿。推拿師傅一聽，很有經(jīng)驗(yàn)，說你這個(gè)可能是“腰椎間盤突出，治不好的，我給你推著，改善一下。”這話聽得我一下子不高興了，我年紀(jì)也不大，天天腰酸背痛的，算個(gè)什么事情啊？

　　我以前經(jīng)常在上，或電線桿上，看到游醫(yī)廣告，說可以治療腰椎間盤突出癥。這類宣傳頁，經(jīng)常跟治鼻炎、治痔瘡之類的廣告放在一起，從經(jīng)驗(yàn)來看，我覺得這種疾病雖然很難治好，但都不是大問題。所以，我內(nèi)心沒太在意。畢竟身體好著呢，平時(shí)不管再忙，睡一覺就抖擻了。

　　萬萬沒想到，這次是我最難受的一次旅程，簡(jiǎn)直像受。因?yàn)橐�連續(xù)飛行12個(gè)小時(shí)，我坐在狹小的座位上，慢慢地，感覺到了腰對(duì)我的。飛行到了后半段，機(jī)艙里很多人都睡著了，但我已經(jīng)坐不住了，一會(huì)站起來，一會(huì)坐下去，像個(gè)熱鍋上的螞蟻。酸痛不斷加劇的腰，已經(jīng)快讓我崩潰。

　　愛琴海真美，不過我的心情一點(diǎn)也不美。我心里暗暗發(fā)誓，以后再也不坐長途飛機(jī)了！

　　希臘回來之后，我馬上去了醫(yī)院，掛了骨科的門診。醫(yī)生這里按按，那里摸摸，很確定地說，這個(gè)是典型的腰椎間盤突出癥了。

　　我在醫(yī)院的放射科，惴惴不安地等了一個(gè)多小時(shí)，檢查結(jié)果出來了，醫(yī)生指著我的核磁共振說，你看這里，腰椎間盤4、5節(jié)向后突出，到神經(jīng)了，典型的腰椎間盤突出癥，還挺嚴(yán)重的呢。

　　30歲的我，患了腰椎間盤突出癥，真的非常沮喪。有時(shí)候一起來，就感受著腿麻，心情狂差。有時(shí)候聽到別人開玩笑說“這么早就得老年病了”，我心里冒火

　　就這樣，我開始了為我的椎間盤突出癥尋醫(yī)問藥的過程。向一些醫(yī)院的人打聽了之后，我覺得可以先試試中醫(yī)推拿。掛了專診之后，一位中醫(yī)專家為我做了大推拿。醫(yī)生跟我說，這種治療方法，后期要在床上躺5天，這期間絕對(duì)不能動(dòng)，否則不確保療效。醫(yī)生又補(bǔ)充，做這個(gè)大推拿，也不是完全能確保治好腰椎間盤突出癥。為了治病，我豁出去了，決定試試。

　　醫(yī)生讓我趴在床上，兩個(gè)年輕醫(yī)生把我上半身按住，醫(yī)生先在我的腰部打了麻藥，抓住我的下半身，試著反方向往上拗，試了幾次之后，醫(yī)生大喝一聲，猛力一拗，我就感覺腰部有輕微咔嚓聲，醫(yī)生拍拍我說，成了。

　　痛苦的是恢復(fù)的過程。按照醫(yī)生的要求，我需要在床上躺平，躺足5天。這5天里，要保持腰部不動(dòng)，所以我不能下床大小便。為此，我盡可能少吃東西，少喝水，5天之內(nèi)，基本沒有吃什么東西，就吃了幾顆葡萄，喝點(diǎn)水。剛開始的時(shí)候，不斷幻想，感覺自己可以吞下一頭牛，到后來慢慢地就餓得了。

　　5天躺平不動(dòng)，上下，哪里都覺得不對(duì)勁，總是想著能翻身，哪怕能微微側(cè)身也好啊，但是這些都不行。

　　好不容易熬足5天，小心翼翼地下了床之后，仔細(xì)感覺了一下，嗯，腿不麻了，上了廁所，沖了熱水澡，真是太舒服了。

　　之后，我在醫(yī)院走廊里略微散了一下步，都來打招呼，可以下地了啊，挺好挺好。不過，走了一段之后。發(fā)現(xiàn)腰又酸了，心里一陣忐忑，還是老老實(shí)實(shí)回床上躺平。

　　醫(yī)生說，這段時(shí)間，我需要一直靜養(yǎng)，一定要注意，盡量少用腰部力量。后期我還要做20多次的針灸推拿。就連、下床，都要用“嬰兒爬”，就是臉朝地，爬著，爬著下床。

　　出院之后，按照醫(yī)生的囑咐，我隔天就要去醫(yī)院打卡做針灸和推拿。診室里面，病人很多，我還看到了某的著名主持人，大家就都在邊上等著做推拿和針灸。

　　那段時(shí)間，我體驗(yàn)了很多治療方案，針灸是小意思了，我體驗(yàn)過艾灸，最刺激的是電針灸。針是通電的，扎好針，醫(yī)生就在那邊轉(zhuǎn)一個(gè)旋鈕，問我，怎么樣？有感覺嗎？通電的時(shí)候，就感覺扎針的地方在一跳一跳。

　　有時(shí)醫(yī)生還會(huì)突然加大電流，那酸爽，我只能腦補(bǔ)自己是《風(fēng)聲》里面的地下工作者，正在接受

　　手術(shù)前后，我休息了一個(gè)月沒上班。朋友和同事紛紛給我出謀劃策。有的人一見我，就像找到了神秘組織，“你這個(gè)病，我也有”。

　　大家給出的比較一致的意見，一定是要我睡硬板床。有這個(gè)病癥的人都懂，躺在軟綿綿的席夢(mèng)思上，渾身不舒服。于是，我把家里的席夢(mèng)思換成了硬床板，然后在鋪了層棉被，這樣睡上去，是硬板床，但是也比較軟和。硬中帶軟，軟中帶硬，爽！

　　肥胖會(huì)導(dǎo)致很多健康問題，最直接的影響就是自重太大，脊椎，加重腰椎間盤突出癥的癥狀。這五年，為了徹底治好我的腰椎間盤突出癥，我還開始了我的減肥計(jì)劃。

　　插一句，似乎很多男人，工作、結(jié)婚之后，都會(huì)成為一個(gè)胖子。對(duì)我來說，好像更徹底一點(diǎn)，從大學(xué)畢業(yè)時(shí)的140斤，我像吹氣球一樣，胖到了190多斤，跟以前的我，“胖若兩人”。

　　很多人說，要想健康，需要吃動(dòng)兩平衡。作為一名記者，平時(shí)走來走去還是多的，我的微信步數(shù)每天都在12000以上。因此，我還是要管住嘴。

　　以前，我胃口特別好，頓頓要吃肉，還要吃兩碗米飯，而且?guī)缀跆焯煲瓜�，天天兩瓶可樂。如今，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，今年我開始節(jié)食減肥。早餐是兩個(gè)雞蛋再加200毫升無糖豆?jié){，中餐200克蔬菜150克肉，晚餐150克肉再加200克蔬菜，另外還要吃營養(yǎng)棒。

　　了半個(gè)月之后，體重減了近20斤，但我停下來了。為什么？身體受不了了，因?yàn)闆]有糖分和碳水化合物的攝入，整個(gè)人天天無精打采，有一陣，我會(huì)突然胸悶氣急，到醫(yī)院看急診后得知，是電解質(zhì)紊亂，最后靠節(jié)食減肥的事，只能不了了之。

　　這5年，我一直在與腰椎間盤突出癥做著頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)。現(xiàn)在，我的腰不酸痛了，腿麻癥狀也已經(jīng)消失了。我特別感謝給我做推拿的各位醫(yī)生，還有邵逸夫醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師馬建軍，他是脊柱脊椎方面的專家，給了我很多切實(shí)可行的。

　　馬醫(yī)生說，腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群集中在20-40歲，近10年，隨著生活習(xí)慣與工作方式的改變，年輕上班族的發(fā)病率大幅增高。在他的門診中，幾乎一半以上的腰椎間盤突出癥是35歲以下的患者。

　　馬醫(yī)生每次門診限看20個(gè)病人，大概有10個(gè)是腰椎間題，包括腰椎間盤突出和膨出等。年輕人得腰椎間盤突出癥，可能跟長期開車，長期姿勢(shì)不當(dāng)?shù)刈�著工作，缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

　　很多病人來就診，一般都是因?yàn)檠�痛和下肢疼痛。馬建軍說，不要小看腰椎間盤突出癥，不及時(shí)治，下肢反復(fù)疼痛，還會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，甚至出現(xiàn)性功能障礙、大小便困難或失禁。

　　經(jīng)常有患者問，腰椎間盤突出癥是治不好的吧？馬建軍說，這種說法耽誤了一大批腰椎間盤突出癥患者，一些病人尤其是年紀(jì)大的病人這個(gè)說法，直到出現(xiàn)大小便失禁或者行走困難時(shí)才被家人帶來就診，此時(shí)所有的治療，往往都收效甚微。

　　“所以如果你的腰椎不舒服，無論輕重，一定要去醫(yī)院看看。腰椎間盤突出癥一定要早診斷早治療，早期的治療方法主要是藥物、適當(dāng)臥床與鍛煉，效果好，代價(jià)小。

　　“病人還需要增加腰背肌肉鍛煉，讓腰椎更加穩(wěn)固，能防止腰椎疾病發(fā)生，也能減緩腰椎間盤突出癥的癥狀。另外，還可以通過微創(chuàng)手術(shù)等治療腰椎間盤突出癥。”

　　馬醫(yī)生還特別指出，胖子更容易患腰椎間盤突出癥，因?yàn)樽灾卮螅�腰椎間盤承受的重量大，患腰椎間盤突出癥的可能性更大。

　　網(wǎng)絡(luò)上很紅的脫口秀主持人李誕，在最近一期節(jié)目里說自己最不愛運(yùn)動(dòng)，只要有空就在家躺著，一點(diǎn)都不想動(dòng)。看到這里，同為80后的我，內(nèi)心呵呵一笑，不喜歡運(yùn)動(dòng)，以后有你后悔的時(shí)候。

　　我曾是一個(gè)對(duì)自己身體非常自信的人，上學(xué)時(shí)，我是一個(gè)長跑健將，零下5℃的時(shí)候還在洗冷水澡。但是在運(yùn)動(dòng)方面，我確實(shí)一直都不積極。

　　年紀(jì)到了35歲，我明顯感到自己身體機(jī)能不像以前那么好了。這次腰椎間盤突出癥，對(duì)我觸動(dòng)特別深。我想很多人到了35歲，一般都有孩子了，父母也老了，已經(jīng)邁入上有老下有小的階段。所以我們更應(yīng)該管理好自己的身體。

　　2018年初，張泉靈說，時(shí)代拋棄你時(shí)，連一聲再見都不會(huì)跟你說。我在這里借用一下：健康拋棄你時(shí)，連一聲再見都不會(huì)跟你說。

　　杭州有兩戶人家因?yàn)閹�娃旅游帶不帶iPad這件事徹底吵翻，在小隊(duì)群里怒懟對(duì)方，本來計(jì)劃好的一起出發(fā)，變成同一目的地，兩家人卻各自出發(fā)，分道揚(yáng)鑣。

　　照片雖然只有奕霆小朋友的側(cè)影，但是依然很萌。寶寶的臉頰鼓鼓的，肉嘟嘟十分飽滿，捏起來手感一定很不錯(cuò)。

　　她抽空赴當(dāng)?shù)夭蛷d享用美食，更錄影和粉絲分享心情，背后卻有一位人在后方搞怪，意外成為亮點(diǎn)，讓她無奈回應(yīng)：“有事嗎？”逗趣的影片，更笑翻一大票網(wǎng)友。

　　10月1日晚，張馨予發(fā)博慶祝國慶節(jié)，同時(shí)曬出了為寵物狗囡囡慶祝18歲生日的照片。

　　表演藝術(shù)家朱旭于9月15日去世，與其一同演出《似水年華》的李心潔微博發(fā)文，緬懷道：“齊叔，一走好，永遠(yuǎn)懷念你的默默。 ”并配圖電視劇海報(bào)及兩人劇照。