女性的產后護理，越來越被人重視，該如何營養的調理身體，在寶寶出生后，如何讓媽媽快速恢復身體，需要補充大量的維生素，鐵是產后女性必須要補充的微量元素之一。那么，今天在這里就介紹一下，產后女性如何有效補鐵？產后服用補鐵食物有哪些？

　　1、產后的媽媽在吃食物的時候，一定要食物的柔軟和很爛。為產后媽媽做食物時，要把食物做的非常爛，這樣有利于媽媽消化吸收。

　　2、產后媽媽的食物不能太過于油膩，在日常的飲食中，更要注意飲食的平衡，多吃一些新選的水果和蔬菜。同時在為產后媽媽選擇食物時，還要注意食物的季節性，最好吃應季的食物，這樣才能更好地食物的新鮮和營養。

　　3、媽媽在生寶寶的時候會流失很多血，產后多吃可以造血的食物。最好食用的食物中富含鐵和維生素，這樣的食物可以補氣血。吃含鐵非常多的食物，鐵這種礦物質對補氣血可以起到非常好的作用。多吃動物的肝臟，菠菜中也很多很高的鐵元素。如果產后的媽媽患有貧血癥，這樣要同時補充維生素，多吃蔬菜和豆制類食物。在坐月子的時候，要多吃這些食物。

　　1、動物的肝臟中含有非常生素。豬肝中就含有維生素A，在每500克的豬肝中含有150毫克的維生素A。而且豬肝中還含有豐富的蛋白質、核黃素和各種礦物質。豬肝對孕婦的身體可以起到非常好的作用，而且豬肝可以孕婦的肝臟，治療孕婦產后視力下降，預防貧血的功能。

　　2、豬血中有人們所需要的元素，豬血中含有豐富的無機鹽和鐵元素。在500克的豬血中含有280毫克的鐵，豬血中含鐵差不多是豬肝的二倍，比牛肉中的鐵元素高了二十多倍。在為孕婦準備食物的時候，可以適當的準備一些豬血，豬血能為產后媽媽快速補充身體所需的元素。

　　產后的媽媽身體非常的虛弱，在坐月子的時候，一定要細心照顧，最好的補藥就是食補。用食物來補充身體所需要的維生素和礦物質，多為產后的媽媽準備新鮮的蔬菜、動物的肝臟、大棗或者豆制類的食物，都對身體可以起到非常大的好處。

　　機構在即 江蘇一批省級機關正職任前公示為進一步擴大干部選拔任用工作，廣泛聽取社會意見，提高選人用人公信度，根據《黨政領導干部選拔任用工作條例》，經省委研究決定，對…【詳細】

　　江蘇首批生態文明建設示范縣（市、區）出爐省環保廳日前發布首批省級生態文明建設示范縣（市、區）初步名單，南京市溧水區、無錫市宜興市、徐州市沛縣等27個縣（市、區）入選。 …【詳細】

　　國務院批準《江蘇省機構方案》10月10日，省委常委會召開會議，深入學習貫徹習總關于深化黨和國家機構的重要論述，傳達學習中辦國辦《關于印發〈江蘇省機構方案…【詳細】