原標題：孕期這樣吃水果，再不用擔心體重和血糖了

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但，正是因為如此偏愛，才會一不小心就容易造成反效果，比如孕期體重超標、血糖超標。

雖然補充了營養(yǎng)，但卻增加了各種孕期并發(fā)癥和分娩的風險，這是誰都不愿看到的。

所以，孕期吃水果，得講究著來。

1

適量：每天控制水果食量

專家推薦：每天吃200-400g水果就夠了。

如果 只喝果汁，一天不要超過150ml。

2

低糖：選擇含糖量較低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是說有些水果不能吃，而是說有些水果要少吃，選擇的標準是：含糖量。

孕媽咪盡量選擇含糖量在10%以下的水果，選擇含糖量少的水果，才能有效控制孕媽血糖值，含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。

常見水果如：

櫻桃、檸檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃；

草莓、桃、橙子、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等，可適量吃；

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁， 飲料、餅干和冰激凌也要少吃，它們一般都含有大量果糖。

3

有選擇性：偏重適合孕期吃的水果

樂媽所說的適合，是指實質上真的有助于孕媽咪身體健康的水果。比如：