原標題：對付孕期水腫 我有三個小妙招

準媽媽進入懷孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的準媽媽，此階段較易出現下肢水腫現象。

為什么會水腫呢？

對大多數準媽媽來說，下肢浮腫是一種生理性水腫，主要有以下三點原因：

◆下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

◆懷孕后，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留較多，可引起水腫。

◆乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

嚴重的水腫多數是因準媽媽同時合并有妊娠并發癥，或者是合并有內外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。應到醫院檢查發生浮腫的原因，不能麻痹大意。

水腫也要多喝水

孕婦水腫是由于隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環而引起的癥狀。每位準媽媽或輕或重都會出現浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的準媽媽，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

另外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

第一招：平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

第三招：臥床，盡量用左側位

孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9