二、飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

面對惡心嘔吐這些常見的早孕反應，很多準媽媽選擇堅持而忍耐，對于這種精神，我是非常贊賞的，不過這樣做并不聰明，因為一位的堅持和忍耐會讓你承受更多的痛苦，如果反應較為強烈，對于母嬰健康也是非常不利的，所以采用一些手段進行緩解才是最為明智的。當早孕反應出現之后，我們首先要調整好自己的心態，然后要安排好自己的飲食，再保持適量的運動，這些對于緩解懷孕早期所出現的惡心嘔吐都有明顯的功效，試著做了之后，你的孕期就會變得舒服很多。