在孕期，為了更好的保證母嬰的健康，我們還是需要適當的做些運動的，否則的話可能會導致體重增加過快，甚至會出現一些疾病。那么適合孕媽媽的運動方式有哪些呢?母嬰專家之詞，瑜伽就是不錯的方法，孕媽媽練習瑜伽有助于順產。

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產后重塑身材。此外，孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的癥狀，有助于控制體重和預防便秘，有助于順產。這種說法到底對不對呢?需要較強柔韌性的瑜伽運動真的適合孕媽媽練習嗎?

孕期瑜伽確有助于順產，但要適度

“孕期練習瑜伽確實對順產有好處。”南方醫科大學第三附屬醫院婦產科李洪鈞主任告訴39健康網編輯，運動對于孕期控制體重和預防便秘確實有益處，也有助于順產，這是已經有的定論。

女性懷孕之后，隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到預防便秘的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助于預防便秘。然而，對于孕期腰酸背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕后子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。

孕期練瑜伽要注意哪些問題

瑜伽雖然是一種較為溫和，舒展的運動，但是有些動作還是需要較大的柔韌性，孕婦練習應該要注意些什么呢?

孕期瑜伽練習一定要掌握好度，最好能在教練的指導下進行。高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時，練習瑜伽還要注意時間。一般來說，孕早期(前三個月)和孕晚期(后三個月)都應該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。

“需要注意的是，并非所有孕婦都適合練瑜伽，關鍵在于個體化”，李洪鈞主任指出，練習瑜伽前，孕婦最好先咨詢醫師，或者與教練做好溝通。高危孕婦， 如有習慣性流產，高血壓、糖尿病等妊娠合并癥或并發癥的孕婦要慎重練習。

溫馨提醒：孕媽媽練習瑜伽有助于順產。所以為了更好的保證母嬰的健康，我們要適當的采取合適的運動。而且孕期練習瑜伽也有預防便秘，助益順產的好處，但要注意掌握度，不宜在高溫、缺氧、大量流汗等情況下練習。