適時開展體操，是有益于強健母子體質的，也是早期進行間接的手段之一。妊娠第一個月的鍛煉方法，主要有以下三種

　　散步

　　散步是孕早期最適宜的運動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動;肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎。所以散步是增強和胎兒健康的有效運動方式，應堅持每天都要散步。

　　做體操

　　做體操運動，除有利于解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發育。體操運動項目是多種多樣的，可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇體操項目進行鍛煉。

　　氣功

　　由于生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的氣功，就可以達到身心放松，靜心斂神改善心境，起到的作用。練氣功必須在正規氣功師的指導練功。