本人當年懷孕時比較“少病少災”的，對于腰痛的印象也不深，一路順利“過關”。現在，看別的孕婦媽咪雙手扶著腰“咬牙切齒”的，慶幸之余就想替孕媽咪們找好好問一下，如何緩解這孕期腰痛。

　　宋醫生認為，腰痛是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等癥狀，孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。

　　不過，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區別，只要先搞清病因，就可有針對地選擇應付辦法，減輕或解除腰痛。

　　腰痛的原因

　　妊早期

　　這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　聰明提醒

　　當身體出現異常時，無論是否嚴重，孕媽咪自己都要仔細認真觀察，并及時做出相應的處理，并及時做出相應的處理，不能因小疏忽造成大錯誤。

　　1、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否。

　　2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查找原因，及時治療。

　　3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。

　　4、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺鈣。

　　妊中期和晚期

　　孕媽咪在這段時間內的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。

　　病癥嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重后果。

　　居家的緩解技巧

　　孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧，在家輕輕松松完成，自己減輕病痛有同時，心情也不錯哦！對自己說，腰痛沒什么大不了的。

　　從容應對即可緩解，且看宋醫生的指點吧。

　　適當地“懶”

　　再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀！

　　1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

　　2、孕中期和孕晚期時，就更不能多干粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

　　3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊！

　　4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。

　　出行動腦筋

　　挺 著個“大皮球”出門在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛，早沒了出門時的好興致。

　　所以，出門在外，孕媽咪還是小心為妙。

　　現在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢！

　　1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。

　　2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。

　　4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心丑化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。

　　5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

　　6、逛街時，要勤休息，商場里都有休息區。

　　7、逛商場的時間 不要太長，里面的空氣質量也很差喲！

　　享受按摩

　　癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。

　　另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　補充維生素

　　在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　腳下暖洋洋

　　人說腳下涼，會直涼到心里，這話一點沒錯。

　　特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。