相信很多孕媽媽在做待產準備的時候，都了解過一些相關的分娩方法，希望能找到一種最好的最適合自己的分娩方法。而催眠分娩方法是最近比較好的一種方法，是很多孕媽媽的選擇，可能很多孕媽媽對催眠分娩方法還不是很了解。下面我們就來看看催眠分娩法的步驟有哪些?

催眠分娩法的步驟包括：呼吸練習，分散注意力，引導想象，漸進放松，實現催眠和自我催眠。

1、透過聯想訓練、產前體操、腹式呼吸等精神及身體訓練來穩定身心，并減輕分娩時的痛苦。

透過對分娩的持續聯想過程和產前體操、腹式呼吸，可以控制孕婦肌肉的緊張或松弛狀態，因此有利于分娩過程是順利進行。

2、聯想法

利用睡覺前的催眠狀態放松意識，然后反復進行聯想陣痛及分娩的訓練。如果反復進行這些訓練，就能消除分娩的恐懼感和不安的情緒，而且能增強孕婦的信心，進而緩解分娩時的疼痛。

3、松弛訓練

透過松弛訓練可以掌握身體緊張或松弛的感覺，而且能促進松弛激素與腦內啡的分泌，因此能減輕疼痛，縮短陣痛時間。

4、呼吸方法以腹式呼吸為基礎。

利用呼吸法，為體內提供充分的氧氣，因此能自然地松弛肌肉，而且能充分提供胎兒所需的氧氣。

把這個方法與助產技術結合在一起，足以讓一位產婦在整個的分娩過程中，實現身心完全放松，子宮收縮適當，產程進展順利的目的。大大減少了鎮靜、麻醉藥物的應用。不僅提高了自然分娩率，而且能夠減少產傷。

催眠分娩的效果

1、催眠分娩是一種貫穿了懷孕、分娩、母乳、育兒的過程，具有胎教意味濃烈的總體分娩，并不能單純的克服分娩時的陣痛。

2、催眠分娩法有其它分娩發沒有的聯想訓練，分娩準備前導入聯想訓練產婦能得到肌肉松弛的效果。

3、產婦在分娩前接受精神分娩的準備工作，在孕期透過合理的生活習慣做好自然分娩前的準備，產婦不需要特殊的設施或藥物。

4、激發孕婦的母愛，產生對嬰兒的感激之情和對分娩充滿信心。

5、催眠分娩是在睡前的意識狀態下，能夠充分地松弛或者收縮子宮，雖然分娩的時間較比其它分娩方式長，但能減少產婦的疲倦感。

6、催眠中的產婦能夠充分的松弛產道，胎兒便能順利地通過產道娩出。

7、孕婦需要了解分娩時的陣痛是娩出嬰兒重要的環節，也是產婦首次與胎兒的合作過程。

8、統計調查顯示，接受催眠分娩的絕大部分產婦都能在分娩中獲得滿足感。

以上就是催眠分娩法的步驟有哪些的介紹，所以為了更好的幫助分娩的順利進行，我們要是采取催眠分娩方法的話，那么最好是提前了解一下催眠分娩方法的步驟以及效果，以保證能順利生產。