從受精卵形成開(kāi)始，母體的健康、情緒、飲食等等都影響著胎兒的健康，在孕期第一周時(shí)，寶寶還無(wú)法感知外界，而母體提供最好的環(huán)境就是重組均衡的營(yíng)養(yǎng)。那么這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們要如何給自己和腹中的寶寶備餐呢?

孕期第一周的營(yíng)養(yǎng)胎教建議：

1、營(yíng)養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)和水果;魚(yú)、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調(diào)味品;堅(jiān)果類(lèi)食品等。這樣才能均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)。

滋補(bǔ)食譜：圓肉豬肝湯

原料:花膠、圓肉、豬肝、豬腱

①用清水把花膠浸一夜，切成小片，用姜蔥出水。

②豬肝切片腌制3分鐘后出水。豬腱切件，出水后待用。

③煮開(kāi)3公升水后，加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時(shí)。 再加入豬肝、用紹酒調(diào)味，煮約3分鐘后可飲用。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開(kāi)水或礦泉水，可以起到洗滌體內(nèi)器官的作用，還能對(duì)改善器官功能、防治一些疾病的發(fā)生都有很大的好處。

3、葉酸是一種維生素，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)，核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質(zhì)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，如常見(jiàn)的無(wú)腦畸形和脊柱裂等。新生兒的唇腭裂畸形及先天性心臟病，也與葉酸缺乏有關(guān)。孕期婦女生理心理上有很多變化，生活上要有相應(yīng)的調(diào)適，寶寶的發(fā)育與你息息相關(guān)。

4.避免被污染的食物，少近煙酒和咖啡。

懷孕的時(shí)候，你的身體卻存在這某些疾病，雖然可能只是一些普通的疾病，懷孕卻有可能會(huì)加重你原來(lái)的病情，而且也會(huì)影響你在孕期的健康和胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的甚至還有可能會(huì)引起胎兒的發(fā)育畸形。所以，這些疾病最好在懷孕前就得到控制或者治愈，這樣才能讓你平安地度過(guò)孕期，懷上一個(gè)健康的寶貝。而孕前檢查是可以幫助你和你丈夫排除這些健康隱患的。

由此可見(jiàn)，外界對(duì)寶寶的影響是很大，還是受精卵的寶寶是相當(dāng)脆弱的，孕期第一周的營(yíng)養(yǎng)胎教很重要。準(zhǔn)媽媽們不僅要補(bǔ)充葉酸，還要避免煙酒或食用不新鮮的食物，要盡量滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)才是必要的。