胎寶貝一般在傍晚時活動較多，最好選擇此時進行。媽咪排空膀胱后，仰臥于床上或坐在舒適寬大的椅子上，全身放松，把雙手手指放在腹面上。然后，伴著輕松的音樂，按從上到下、從左到右的順序，輕輕、反復做撫摸動作。

    媽咪也可用中指和食指，輕輕并反復觸壓胎寶貝，然后雙手稍握拳，輕輕叩擊腹部。經過一段時間，只要媽咪一觸摸，胎寶貝就會一頂一蹬地主動迎上來。到了28孕周時，媽咪可隨音樂的伴奏，與胎寶貝的身體接觸，如觸摸圓而硬的頭部、平坦的背部、不規則而又常變動的四肢和圓而柔軟的臀部等。這些動作既好似讓胎寶貝做“體操”，又好似推著他們“散步”。羊水可保護胎寶貝，媽咪不必擔心會被壓壞。