懷孕后，準(zhǔn)媽媽的心情會有很大的變化，如果不注意調(diào)節(jié)心情的話，可能會出現(xiàn)焦慮癥。所以，準(zhǔn)媽媽保持一個好心情是很關(guān)鍵的哦。那么，有哪些原因會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)焦慮癥呢?母嬰專家指出，孕期壓力大睡不好會得焦慮癥。

孕婦焦慮癥的原因

壓力大睡不好。引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來之后經(jīng)濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

情感脆弱無法獨處。有人說，女人都會經(jīng)歷三個階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個月的皇后(懷孕)，一個月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

擔(dān)憂生育風(fēng)險。在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

擔(dān)心與社會脫節(jié)。在孕媽咪擔(dān)心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。

接下來，再來看看要如何緩解孕婦焦慮癥吧。

孕婦焦慮癥的緩解方法

給自己心理暗示。當(dāng)我們感到心情很煩躁時，應(yīng)該對自己說這是正常的現(xiàn)象，并且多想想以前快樂的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬萬不能是消極的。因為消極的心理暗示，會讓我們的心情變得更加糟糕。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)轉(zhuǎn)。如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不用強逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時最應(yīng)該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當(dāng)我們徹底的放松自己后，才能做好應(yīng)該要做的事情。

運動釋放法。在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運動可以消耗我們的體能，既然我們都已經(jīng)很累了，自然也就沒有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒有時間散步，下午或者有時間的時候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

母嬰專家溫馨提示：孕期壓力大睡不好會得焦慮癥。由于孕婦的心情會直接影響到胎兒發(fā)育，所以為了更好的預(yù)防焦慮癥，我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心情。孕婦焦慮癥怎么辦?以上方法可以幫準(zhǔn)媽媽有效緩解哦。