產(chǎn)后新媽媽身體走形，尤其是腹部，整個腰圍看起來粗了一圈，平時能穿的漂亮服裝都被封存起來，成了收藏品。腹式呼吸讓您重回昔日光彩。

　　保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，臀部下垂及變形的危機會出現(xiàn)。腹式呼吸讓你擁有完美腹部 經(jīng)常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。

　　呼氣時注意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利于加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優(yōu)美的體態(tài)。 減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型。

　　鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質(zhì)的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產(chǎn)及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取(的攝取量也要夠)，可讓體內(nèi)合成足夠的，維持肌膚的正常結構與彈性。