調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

　　營養 有工作的孕婦，比家庭婦女更要注意補充營養，晚餐豐盛些，是可以做到的。問題是早餐和午餐。由于早晨急急忙忙的，往往連吃早餐的時間都擠不出來，再加上有反應，起床后覺得惡心想吐，也不怎么想吃早餐。但是，如果免去早餐，不僅在營養補充方面有問題，而且有早孕反應時，空腹更容易引起惡心和嘔吐。所以，必須堅持吃早餐。但是，在早孕反應期，有的人認為自己身懷有孕，必須加強營養，就勉強進食，但怎么也吃不進去。其實在妊娠早期，在工作崗位上，可以準備些點心之類的食品放在身邊，在覺得肚子餓時還是吃點東西好。

　　在外吃飯 午餐一般在外面吃，若考慮營養的話，最好自帶飯盒。在外面吃飯的時候，應當對營養問題考慮得周到一些。面條等面食幾乎都是糖類，所以要同時吃點肉、魚、蛋等，以攝取蛋白質。在妊娠晚期，過多攝取糖分，有導致妊娠中毒癥的危險，也應盡量少喝咸湯。此外，為了彌補在外面吃飯造成的維生素類和礦物質營養素不足，午餐后，要加食水果和牛奶。注意不要過量使用胡椒、辣椒等辛辣調味品。辛辣調料用過了量刺激腸道，也會引起流產和早產。