準媽媽最好在分娩前學會助產動作，以減輕陣痛，順利生下寶寶。

　　1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。產婦在開始分娩后即可采用。

　　2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。

　　3.壓迫法：陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側臥。

　　4.進氣法：宮口開全后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。

　　5.憋氣法：憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。

　　注意：有早產跡象的孕婦不能練習。

　　所謂難產是指困難的生產或是產程進展緩慢得不正常。因為生產就是胎兒通過產道的過程，若胎兒本身跟產道配合得不協調，就可能會造成難產。