(1)烹調(diào)多樣化。

　　應(yīng)該根據(jù)孕婦的口味和反應(yīng)情況，選用烹調(diào)方法。喜酸、嗜辣者，烹調(diào)中可適當(dāng)增加調(diào)料，引起孕婦食欲。嘔吐脫水者，宜多食水果、蔬菜，補(bǔ)充水分和維生素、無(wú)機(jī)鹽。冷食較熱食氣味小，可適量食用冷飲和冷食，以防止嘔吐。

　　(2)易于消化。

　　孕婦應(yīng)該選用易于消化，在胃內(nèi)存留時(shí)間短的食物，以減少嘔吐的發(fā)生。如大米、小米粥、烤面包、饅頭、餅干等。

　　(3)少吃多餐。

　　孕婦不必拘泥于進(jìn)餐時(shí)間，想吃就吃，細(xì)嚼慢咽。少喝湯，多飲水。早晨食用一些食物可減輕嘔吐。

　　(4)不飲酒精飲料。

　　酒精飲料影響母體健康和胎兒發(fā)育。茶和咖啡因型飲料也要慎用。

　　(5)孕早期每日膳食構(gòu)成。

　　主糧(稻米、面)       200～250克

　　雜糧(玉米、小米、    25～50克
　　燕麥、豆類)

　　蛋類(雞蛋、          50克
　　鴨蛋、松花蛋)

　　牛奶                 250克

　　動(dòng)物類食品           150～200克

　　蔬菜                 200-400克
　　（綠色蔬菜占2/3）

　　水果                 50-100克

　　植物油               20克