如果月子沒有坐好，內(nèi)分泌失調(diào)，身體的新陳代謝降低以后，會(huì)堆積出更多的，所以坐月子的這段時(shí)間就開始瘦身，是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。

　　關(guān)鍵

　　（1） 綁腹帶

　　不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外！這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　（2） 堅(jiān)持哺乳

　　相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地1。42。3小時(shí)啊！

　　（3） 進(jìn)補(bǔ)有度

　　生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時(shí)如果盲目地大補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補(bǔ)。

　　要避免的誤區(qū)

　　1、吃太咸的，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的，以及其它腌制等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

　　2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

　　3、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的，但是在間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

　　前輩媽媽經(jīng)驗(yàn)談

　　薛莉/青島/公務(wù)員/女兒5個(gè)月

　　我在月子里吃飯，盡量少吃米飯多吃菜，然后還要喝很多的湯湯水水，這樣我的奶水才會(huì)很多，寶寶吃得很飽，我也消耗掉了大量的熱量，兩全其美！

　　胡欣逸/天津/會(huì)計(jì)/兒子6個(gè)月

　　我因?yàn)槭亲匀环置涞模�恢�?fù)得比較好，所以產(chǎn)后沒過幾天醫(yī)生就讓我做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后了，這對(duì)我的身材恢復(fù)特別有幫助。跟我差不多時(shí)間生寶寶的一位朋友，現(xiàn)在還胖得沒人形，就是因?yàn)樗龖械米霾佟?/P>

　　吳云//律師/兒子9個(gè)月

　　我學(xué)過學(xué)，所以對(duì)月子里的飲食很注意，我主要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)和，如瘦肉、豆類、芝士、乳酪等能促進(jìn)細(xì)胞更新，修補(bǔ)肚皮傷口及改善皮肉松弛情況。牛奶、乳酪含有豐富的鈣質(zhì)，但一般我都選擇低脂或脫脂的，以減少脂肪的攝入。