準媽媽食譜：與貧血斗爭到底！烤胚芽面包（1人份841千焦 維生素A1850 IU）。

　　（1）將芹菜和西芹切碎，與肝醬和奶酪攪勻、研碎。

　　（2）將胚芽面包切成6片，每2片1組再切成8片。然后在烤好的面包上抹上肝醬即可食用。

　　材料（烤面包1片）

　　胚芽面包………1片

　　芹菜……………1/8棵

　　西芹……………少量

　　肝醬……………1大勺

　　奶酪……………1大勺

　　早餐食譜

　　（1）烤胚芽面包

　　（2）土豆煎雞蛋

　　（3）蔬菜湯

　　（4）葡萄