婦女生了孩子后，如何避免發胖呢？

　　一是堅持母乳喂養

　　母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。

　　二是堅持合理飲食，不要暴飲暴食

　　食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

　　三是睡眠要適中

　　睡眠過多是造成肥胖的原因之一，產褥期要養成按時起居的習慣，不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時間；又要保證睡眠質量。

　　四是要勤于活動

　　如無身體不適，順產后三天即可下床做些輕微的活動。滿月后，適當做些家務勞動。隨著體力的恢復，每天應堅持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積，同時適當的活動還可調節人體新陳代謝的功能，消耗體內過多的脂肪。