醫學界定義：35歲以上初產產婦為高齡產婦，由于已經過了最佳的懷孕生產年齡，身體機能下滑，在懷孕時，會比適齡產婦更痛苦，風險更大。為了緩解高齡產婦的痛苦，使她過得相對舒適些，下面介紹一些小妙招。

放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。 雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。 蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。 飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。 放慢工作腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。 要忌口：大齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。        醫學界建議女性在適齡期間孕育胎兒。如果你的家人不慎淪為高齡產婦，為了使她在懷孕期間過得舒適一些，請陪同或提醒產婦進行以上的練習，最大程度的緩解高齡產婦的痛苦，減少生產時的危險。