孕婦注意個人健康的維護尤其是以日常中的一些生活中所發生的事情為基準!以下就是筆者為大家做的有關孕婦夜間小腿抽筋的解說!!

　　引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。

　　當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

　　應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

　　孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

　　每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

　　平時注意養成正確的走路習慣，讓后跟先著地;伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

　　看了以上的原因以及解決措施希望我們的準媽媽不會再有什么顧慮了吧!!