動作之仰臥起坐

練習部位：小腹、后背

練習步驟：

1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復上述動作20次。

產后新媽媽會發現，自己的腹部比以前臃腫了不少，而上面的三個動作都是針對腹部減肥所設計的。產后美體過程不能操之過急，循序漸進才是健康美麗之道。