減重食譜之建議吃法

【早餐】

脫脂牛奶1杯+御飯團(tuán)一個(gè)(熱量<250卡路里)+生菜或燙青菜

【中餐】

飯8分滿(mǎn)或陽(yáng)春面1碗+豆干4塊+燙青菜1～2盤(pán)+橙子1個(gè)

【晚餐】

米飯或五谷飯(8分滿(mǎn))+鹵雞腿(棒棒腿)1只+燙青菜1～2盤(pán)+中型蘋(píng)果半個(gè)或奇異果1顆(約60卡)

當(dāng)了解了每種事物的熱量狀況后，你就可以準(zhǔn)確的推算出你一天所需要攝取的食物量，這樣，自然對(duì)瘦身極為有利。或者你可以按照我上面的三餐范例直接照搬，這樣可能會(huì)比較省事。