葷素搭配1:3

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部凈空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

有的人崇尚素食主義來進行減腹，其實這完全沒有必要，而且不沾葷腥會直接影響到營養的攝取，極易造成營養攝取不均，阻礙產后身體的健康恢復。所以，產后飲食講究葷素搭配，至于比例，一比三就是最為合適的了，不過至于動物內臟，還是要盡量避免。在用油方面，一定要使用優質油，切忌食用動物油。當然，只是在飲食上注意是不夠的，還需要進行適當的運動，其實運動是一個十分廣義的詞匯，按摩也是一種讓身體被動運動的方式，相信這種運動方式，女性朋友們一定喜歡。