準(zhǔn)媽媽總是容易饑餓，因而一個(gè)人吃兩個(gè)人“消化”，經(jīng)常是吃了晚飯后，到了睡覺(jué)的時(shí)候又想吃東西了，但是睡前有些食物是不能吃的，如咖啡、油膩食物、有飽腹感的食物、辛辣食物等等，睡前吃這些食物是會(huì)影響睡眠的，休息不好，就得不償失了。

1、咖啡

咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加了人體的警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

小貼士：很多人都說(shuō)孕媽必須完全戒掉咖啡，實(shí)際上真是這樣嗎?只要不要過(guò)量，媽咪仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。

2、有飽腹作用的食物

些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

小貼士：飯不過(guò)飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)就直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此時(shí)的腸胃因很難消化大量的食物而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，最終容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等情況，此時(shí)連身體都覺(jué)得不舒服，更何談能輕松入眠呢?

3、油膩食物

專家表示，油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，并刺激神經(jīng)中樞，讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產(chǎn)生困意，使孕媽難以入睡。

4、辛辣食物

孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

小貼士：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過(guò)，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦!吃多了不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)刺激腸胃，特別嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn)。小編建議媽咪在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月就停止吃辛辣食物。

5、酒類

很多人誤以為睡前飲酒為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)，導(dǎo)致失眠。

小貼士：孕媽咪能喝酒嗎?這是個(gè)很有爭(zhēng)議的問(wèn)題。我們已經(jīng)知道如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會(huì)增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險(xiǎn)。

孕媽媽的孕期飲食也總是奇怪，突然的想吃什么，總是一念間的念頭，但是上面的五類食物，孕期要少吃，尤其是晚上睡覺(jué)之前，若是吃了這些食物，不僅影響自己一夜的睡眠，而且經(jīng)常這樣飲食和作息，是會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育和健康的。