很多女性在懷孕后，立馬受到了國(guó)寶級(jí)的待遇，雙方老人會(huì)精心呵護(hù)，準(zhǔn)備有湯又有肉的一日三餐，希望能讓母嬰健康。而很多老人認(rèn)為，“懷孕了，應(yīng)盡量少動(dòng)，否則容易動(dòng)胎氣。”受這個(gè)觀念影響，一些準(zhǔn)媽媽懷孕后不做運(yùn)動(dòng)，而母嬰專家指出，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)太少或生下巨大兒。

準(zhǔn)媽媽適量運(yùn)動(dòng)有好處

“現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體重嚴(yán)重超標(biāo)是不少‘80后’準(zhǔn)媽媽們的通病。”長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任饒麗娟說(shuō)，這些準(zhǔn)媽媽多為獨(dú)生子女，懷孕后更是享受“國(guó)寶級(jí)”待遇，雙方老人精心呵護(hù)，一天三餐又是湯又是肉，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩運(yùn)動(dòng)量減少。另外，家中長(zhǎng)輩受活動(dòng)量大可能導(dǎo)致流產(chǎn)的老觀念影響，往往不讓準(zhǔn)媽媽太多運(yùn)動(dòng)，這些均導(dǎo)致轉(zhuǎn)媽媽體重飆升。

其實(shí)準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心活動(dòng)量大導(dǎo)致流產(chǎn)，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽身體很有好處。一般而言，除了有流產(chǎn)先兆、陰道出血等狀況的孕婦不宜運(yùn)動(dòng)外，其他健康孕婦可根據(jù)情況進(jìn)行一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，日常的家務(wù)活、工作也完全可以進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)太少或生下巨大兒

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)太少的話，體重超標(biāo)很容易引發(fā)妊娠糖尿病和巨大兒。僅長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院產(chǎn)科今年1月-8月就共接生52名巨大兒，這些肥胖嬰兒由于身體脂肪細(xì)胞大量增殖，往往導(dǎo)致將來(lái)發(fā)生肥胖癥、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。

來(lái)自美國(guó)和新西蘭的一個(gè)研究就顯示，參與此次研究的84名首次懷孕的孕婦隨機(jī)分成“運(yùn)動(dòng)組”和“對(duì)照組”2組后，其中每周均安排適量運(yùn)動(dòng)的“運(yùn)動(dòng)組”孕婦所生嬰兒體重較“對(duì)照組”孕婦嬰兒體重平均輕143克，體脂指數(shù)較低，這意味著，“運(yùn)動(dòng)組”孕婦所生嬰兒今后患肥胖癥的危險(xiǎn)較低。

溫馨提醒：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)太少或生下巨大兒，所以如果你吃得多，而動(dòng)的少的話，那么就不可避免的體重直線上升，結(jié)果因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致巨大兒出生率頻增。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽可以適量的運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽，掌握孕期適量運(yùn)動(dòng)的訣竅。