★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。

★青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴干以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。

★吃飯勿淋肉燥、肉湯。

(2)常稱體重

孕婦應該常稱體重，以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，科學地控制好體重。

(3)適當工作及活動

懷孕是一正常的生理現象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，但從事接觸放射性物質及有毒物質等工種的孕婦則應適時調換工作崗位，以免影響胎兒健康發育。孕婦在醫生指導下進行適度的工作和運動，既可預防肥胖又有利于母子健康。

準媽媽多運動都有哪些好處?

很多育齡婦女一懷孕，什么家務活都不干了，什么運動都不做了，這其實并不好。其實孩子在母親的肚子里不斷地活動，這種活動一部分是孩子自己在主動運動，翻身活動四肢等，一部分是母親各種姿勢的勞動，如買菜、做飯、收拾屋子、拖地、散步、游泳等，孩子在宮內隨著母親的各種活動姿勢而被動的運動，羊水不斷的在胎兒身上流來流去起到撫觸的作用，這有助于胎兒胎位的旋轉，有助于胎兒末梢神經的發育。