漫長的春節(jié)假期已經(jīng)到尾聲了，孕媽媽們?yōu)榱吮荛_高峰，可能會晚一點返程。那么，在返程坐火車的時候，孕婦要如何安排飲食最健康呢?下面我們就來看看孕婦年后返程火車上飲食原則：
 

孕婦年后返程火車上飲食原則

一日三餐主要以咸味食物為主，不要以甜食為主，因為甜食容易引起發(fā)酸、脹氣，影響口腔健康。如果在車上解決正餐，推薦咸方包、雜糧面包、餅干(特別是蘇打餅干)等干糧和三文治。如果正餐時間有停車休息，也可選擇在就近的休息區(qū)或就餐點打包一頓面食或飯食的熱食供餐。

雖然在路上，正餐也是馬虎不得，孕媽們可不要為了方便就用速食面+罐頭的方式草草解決自己的正餐。肉類不方便帶的話，可以用白煮蛋代替，路上喝牛奶也可以達到補充蛋白質(zhì)的作用。

接下來，再來看看孕婦年后返程火車上可以吃哪些水果吧。

孕婦年后返程火車上吃什么水果

柿子：柿子汁多味甘不僅好吃，而且具有性寒有清熱、潤肺生津、止渴鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，可以治療高血壓、慢性支氣管炎動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

香蕉：孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

母嬰專家溫馨提示：知道了孕婦年后返程火車上飲食原則，所以為了更的保證母嬰的健康，我們要注意以上的飲食原則，最好是吃以上介紹的水果，孕婦年后返程坐火車時的飲食是不能馬虎的哦。