半夜腳抽筋驚醒

懷孕13周開(kāi)始，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候小腿容易抽筋，有時(shí)發(fā)生在大腿或腳趾，民間總認(rèn)為是因小腿著涼所引起，其實(shí)真正的原因是由于缺鈣引起的。

分析：缺鈣的典型癥狀

隨著準(zhǔn)媽媽的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。懷孕期間走路次數(shù)增多，且多站或小腿吹冷風(fēng)等都導(dǎo)致小腿肌肉活動(dòng)多，而使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣不敷使用。同時(shí)，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽身體對(duì)鈣的需要大大增加。鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。

普通女性平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆?jié){、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質(zhì)，在孕期內(nèi)多補(bǔ)鈣，可以避免抽筋的發(fā)生。

除了補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽在睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。當(dāng)準(zhǔn)媽媽晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。

每天好熱，出汗超多

許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)覺(jué)得自己特別怕熱，每天都要出好多好多汗。實(shí)際上準(zhǔn)媽媽并不是怕熱，而是準(zhǔn)媽媽的體溫要比正常人的要高一些。

分析：這是雄激素在惡作劇?

準(zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛，皮膚散熱量較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐熱能力差。由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，使準(zhǔn)媽媽攝食量及排泄量增加，再加上準(zhǔn)媽媽的孕激素分泌量增加，可使基礎(chǔ)體溫上升，準(zhǔn)媽媽體重及脂肪增加，準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)量增加。也可能是缺鈣，這些原因都有可能使準(zhǔn)媽媽的怕熱。所以很容易出汗，另外和準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)也有關(guān)系，準(zhǔn)媽媽懷孕后期會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，有時(shí)會(huì)不適應(yīng)的，所以會(huì)有時(shí)候出汗較多。

專家建議雖然準(zhǔn)媽媽有怕熱易出汗的現(xiàn)象，但還是要進(jìn)行保暖的，出門時(shí)要多穿點(diǎn)衣服，避免感冒。平日里，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

可適當(dāng)吃些新鮮的水果，使用冰箱要生熟分開(kāi)，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。同時(shí)注意多曬太陽(yáng)，一般在孕晚期是需要補(bǔ)充鈣和鐵劑的。

母嬰小編溫馨提示：知道了孕晚期常見(jiàn)的問(wèn)題，所以如果孕晚期發(fā)現(xiàn)了上述的問(wèn)題，要及時(shí)予以對(duì)待。為了更好的保證母嬰的健康，我們要注意孕晚期的保健事項(xiàng)，避免出現(xiàn)意外的情況。