孕晚期產(chǎn)婦如何預(yù)估產(chǎn)力?整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽都在儲(chǔ)備能量，以順利的迎接分娩，但是到了孕晚期，你的產(chǎn)力真的充足嗎?孕晚期媽媽該如何自我評(píng)估自己的產(chǎn)力呢?今天，母嬰健康小編就為你支招，讓我們一起了解一下獲得十足產(chǎn)力的生活常識(shí)方法吧!

孕期準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是在孕后期，更是要吃很多的食物來(lái)幫助胎兒累積脂肪層，幫助自身儲(chǔ)存能量，以便讓自己臨產(chǎn)時(shí)有足夠的力氣順利娩出寶寶。然而，事實(shí)上有不少孕婦在生產(chǎn)時(shí)都面臨著一個(gè)問(wèn)題，那就是產(chǎn)力不足。

產(chǎn)力不足的最大危害就是會(huì)延長(zhǎng)胎兒娩出的時(shí)間，嚴(yán)重可致胎兒缺氧。因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)型砥诰鸵�開(kāi)始提防產(chǎn)力不足，多補(bǔ)充些富含營(yíng)養(yǎng)的食物。小編在這里告訴媽媽們一些預(yù)防產(chǎn)力不足的方法，希望能夠有所幫助哦!

增加肌肉收縮能力

孕期準(zhǔn)媽媽要保證自己的腹部肌肉收縮，腹壁肌的力度足夠，收縮能力較好，這樣才能幫助生產(chǎn)。如果肌肉乏力的話，可能孕婦生產(chǎn)時(shí)會(huì)給寶寶帶來(lái)危險(xiǎn)，導(dǎo)致分娩出現(xiàn)阻礙。建議準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不需要專門(mén)辦卡去健身房，日常生活中的散步、躺在床上時(shí)的抬腿動(dòng)作，這些都能增強(qiáng)肌肉收縮力。

孕晚期適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽需要多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物。雞鴨魚(yú)，蝦，豆腐，水果等富含高蛋白、高維生素的食物都是孕期需要常吃的，這些食物可以幫助準(zhǔn)媽媽增加自己的體力，在臨產(chǎn)的時(shí)候不至于產(chǎn)力不足引發(fā)難產(chǎn)。

預(yù)防宮縮乏力

所謂宮縮乏力就是說(shuō)準(zhǔn)媽媽的宮縮并不隨著自己的產(chǎn)程而增加，因而使得生產(chǎn)過(guò)程延長(zhǎng)，給胎兒帶來(lái)危險(xiǎn)。準(zhǔn)媽媽需要注意預(yù)防宮縮乏力的情況，在平時(shí)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)度疲勞，并且要注意規(guī)范自己的作息時(shí)間，這樣才能在臨產(chǎn)之前儲(chǔ)蓄足夠的體力。

保持精神狀態(tài)良好

孕期很多準(zhǔn)媽媽可能會(huì)精神狀態(tài)不好，她們會(huì)擔(dān)憂過(guò)度，害怕生產(chǎn)，甚至?xí)�操心孩子的成長(zhǎng)問(wèn)題，這些都會(huì)導(dǎo)致媽媽們的生產(chǎn)受到阻礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)力不足，從而引發(fā)難產(chǎn)，給胎兒的健康帶來(lái)威脅。

母嬰健康小編溫馨提示：以上為孕晚期媽媽詳解了如何做好產(chǎn)力充足的方法，不妨做好待產(chǎn)準(zhǔn)備吧!