生產(chǎn)之后，很多新媽咪的身體還會(huì)繼續(xù)發(fā)胖，但是這并不是必然發(fā)生的結(jié)果。要想即保證自己的健康有充足的奶水喂養(yǎng)孩子，又能讓自己瘦下來。其實(shí)，這并不是不可能的。這要遵循科學(xué)的飲食原則，也是可以健康地瘦下來的。母嬰健康專家，特意為新媽媽們量身打造了健康的瘦身方案。

一、瘦身

瘦身原則1：如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。因?yàn)樯眢w已經(jīng)在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當(dāng)飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

瘦身原則2：如果身體不算瘦弱，則不需要特別增加脂肪供應(yīng)，因?yàn)閼言袝r(shí)身體已經(jīng)存了幾公斤的脂肪備用。如果體重超標(biāo)很多，更要注意選擇清淡少油的烹調(diào)方式。

瘦身原則3：多吃些粗糧豆類煮的粥，對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處，同時(shí)也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問題。用它來替代一部分精白米、精白面主食，還有利于降低體重。

瘦身原則4：多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜對(duì)產(chǎn)婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長的問題。

瘦身原則5：自己哺乳，可以盡快消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，恢復(fù)體型。對(duì)寶貝來說，這也是母親給他的最大健康饋贈(zèng)，必將令他受益終生。體能恢復(fù)之后，盡量自己照顧寶貝，以增加體力活動(dòng)。在家時(shí)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。