女性懷孕后，食補是重點。有些人認為，越貴的食品對孕婦就越好，這種觀點是不科學的。營養師指出，孕婦所需要的營養，在許多評價食物中就可以攝取到。例如，苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，加快腸胃蠕動，對改善孕婦的消化吸收，促進食欲很有益處。下面再介紹幾種對孕婦及胎兒有好吃的飲食。

土豆——緩解孕吐不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。南瓜——防治妊娠水腫南瓜的營養極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，非常適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。海帶——助寶寶腦發育準媽媽假如缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。從上面可知，孕婦在懷孕期間要合理膳食，一些看似常見的普通的食品對孕婦及胎兒都有很大的好吃。攝取多種食物，更能夠補充全面的營養物質，許多經常吃的食品中所含的營養成分反而比“高價菜”中多得多。