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產后多久才適合進行瘦身運動

  • 來源:互聯網
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  • 2014-12-19
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 很多孕媽媽都希望生產后能恢復產前的身材,甚至可以變得更好,所以在生產后一直都非常關注產后美體的事情,但很多準媽媽都沒有掌握正確的方法,以至于出現了危及到母嬰健康的行為。尤其是在產后美體的時間選擇上,由于比較急于求成,所以產后立即開始了美體工作,結果適得其反。那么,產后多久才適合進行瘦身運動呢?

產后多久可以進行瘦身?

產后媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產的媽媽們,則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程,一般在產后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

產后第1周:幫助子宮及體內機能復原

孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務,全身的關節與骨盆都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產后傷口的壓迫,在產后初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動,讓骨盆、陰道恢復正常。

產后第2周:收縮腹部恢復腹璧

在經過一段時間的調適與休息之后,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

產后第3周——產后6個月:加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢地回復到原位,而且產后的惡露也減少了,媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產后調適不良,造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

知道了產后多久才適合進行瘦身運動,所以產后美體要循序漸進,不能急于求成,更不能盲目的減肥,最好是要了解正確的減肥方法,尤其是在產后不同的時期內應該做的事情是什么,這樣才能抓住重點,更好的幫助產婦做好瘦身工作的同時,又不會危及到寶寶的健康。

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