產(chǎn)后塑形對生產(chǎn)過后的女性朋友很重要，絕大部分的女性在生產(chǎn)完之后都會出現(xiàn)身材變形，肥胖的現(xiàn)象，這些都會使女性朋友覺得非常的郁悶，因為產(chǎn)前的好身材這時候都變得蕩然無存的。

所以很多愛美的女性都想很快的恢復(fù)美麗的身材，但是這不是操之過急的事情，因為過急的心情不僅不能使女性朋友很快的塑形還會導(dǎo)致一些身體上的不適哦。所以從產(chǎn)后恢復(fù)來給各位新媽媽說說產(chǎn)后如何運動才能更好的塑形。

一、切勿劇烈運動。

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。

二、選擇強度適中的的有氧運動，貴在堅持。

有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產(chǎn)后運動應(yīng)注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的健美身姿。

三、莫要急于求成，信念最重要。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

所以各位新媽媽在產(chǎn)后要制定一個合理的塑形計劃，不要過于著急的塑形，要將心態(tài)放輕松，有條件的可以讓醫(yī)生給指定一個塑形計劃以及合理飲食，而且不要因為著急而使用過于劇烈的運動，這樣會引起子宮出血的現(xiàn)象哦，會導(dǎo)致發(fā)生很危險的事情哦。所以各位新媽媽切莫著急，一定要慢慢來，只要堅持運動就會恢復(fù)好身材了!