產(chǎn)后美體的關(guān)鍵是產(chǎn)后瘦身，而產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵則是消除腹部的贅肉，要消除腹部的贅肉，就必須要進(jìn)行合理的鍛煉。可惜的是很多新媽媽雖然進(jìn)行了鍛煉，但是并不合理，所以雖然付出了努力，但是卻不見成效，或者是成效甚微，之所以你的鍛煉方法不夠合理，是因?yàn)槟阆萑肓烁共垮憻挼恼`區(qū)之中，對于沒有健身常識的普通人來講，陷入這些鍛煉誤區(qū)也是在所難免的，不過我希望你看過今天的內(nèi)容之后，便能夠記住這些誤區(qū)，避免其影響我們產(chǎn)后美體的進(jìn)程。

誤區(qū)一：

腹部有三組肌肉(上腹肌、下腹肌和側(cè)腹肌)需要訓(xùn)練，缺一不可，如果你一直以來都只用一種動作或一種器械進(jìn)行訓(xùn)練是很難取得理想的效果的。所以，最關(guān)鍵的是，你必須從三個不同的角度反復(fù)對腹部進(jìn)行訓(xùn)練。

誤區(qū)二：

任何時候你都必須清楚，訓(xùn)練的第一步是促進(jìn)新陳代謝。所以，千萬不要急于求成，短期內(nèi)你可能看不到效果，但這并不意味著沒有進(jìn)步。這期間的訓(xùn)練會促進(jìn)你的新陳代謝，就是說，你的身體會比以前消耗掉更多的熱量，即便是在休息的時候。怎么樣?聽上去很振奮吧?不過，也別高興得太早，要知道，你還必須要配合飲食方面的節(jié)制。

誤區(qū)三：

謹(jǐn)記訓(xùn)練的黃金數(shù)字。你知道嗎?研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練的黃金數(shù)字是“15”。也就是說，運(yùn)動時最理想的重復(fù)次數(shù)是15。所以，你必須針對每一組肌肉，不間斷地重復(fù)練習(xí)15次，這樣才能保證是有氧運(yùn)動;然后再訓(xùn)練另一組肌肉……。注意!每一組肌肉都要相對獨(dú)立地進(jìn)行訓(xùn)練，這是為了腹部造型的完美。

產(chǎn)后進(jìn)行腹部鍛煉常會陷入到三個誤區(qū)之中，在你看來腹部可能是一個整體，但是從專業(yè)的角度來看，腹部實(shí)際上是有三組肌肉的，你必須要對三個不同的部位進(jìn)行鍛煉，如果只是使用一種鍛煉方法，效果并不一定會很好。再有，產(chǎn)后瘦身不能操之過急，腹部鍛煉也是如此，最開始你應(yīng)該先從促進(jìn)身體的新陳代謝開始，同時注意飲食方面的調(diào)節(jié)。最后就是要掌握鍛煉的次數(shù)了，并不是次數(shù)越多就越好，為了能夠消除腹部贅肉，我們必須進(jìn)行有氧運(yùn)動。