要實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后美體，無(wú)非是從兩個(gè)方面下手，一方面就是運(yùn)動(dòng)，一方面就是飲食。可能對(duì)于普通的女孩子來(lái)說(shuō)瘦身的時(shí)候會(huì)采取節(jié)食的方法，可是新媽媽們絕對(duì)不能夠采用這種飲食方法來(lái)瘦身，因?yàn)檫@不僅會(huì)傷害到你自己的健康，也會(huì)影響到寶寶的健康。所以你需要的是一份健康的產(chǎn)后美體食譜。現(xiàn)在我就將這份食譜詳細(xì)的告訴你，作為你的一種借鑒。

早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類(lèi)，再加少許水果

中午：多色蔬菜，魚(yú)以及少許水果

晚上：少許魚(yú)，雞肉，湯，蔬菜，水果

私人瘦身秘籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實(shí)在難以下咽怎么辦?翁虹教你用橄欖油調(diào)配一點(diǎn)醋來(lái)蘸食，美味又無(wú)負(fù)擔(dān)。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學(xué)習(xí)東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。

產(chǎn)后美體一定不能節(jié)食，你可以在早餐的時(shí)候喝一些脫脂牛奶，適當(dāng)?shù)臄z取一些面包和水果。中午的時(shí)候可以多吃一些，蔬菜和魚(yú)肉是你的理想選擇，到了晚上，除了蔬菜水果之外，可以喝一些滋補(bǔ)湯品，這樣既不會(huì)攝取太多的脂肪，又能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。如果你覺(jué)得水煮蔬菜難以下咽，那么你可以嘗試一下上面教你的私人瘦身秘籍。