6、間隔練習

不管大家做什么產后瘦身運動，一定要保持進行間隔練習。在運動中還要注意適當的進行休息，這樣可以提高運動的能力，還可以增強瘦身的效果。

7、深蹲

深蹲可以鍛煉背肌與二頭肌。正確鍛煉姿勢是：雙腿打開與肩寬相等，彎曲臀部，慢慢蹲下。再慢慢起來，剛開始鍛煉的時候如果站起來有難度，可以坐在有一定高度的墊子上面。在運動的過程中還要保持骨盆有一定的前傾，這樣可以收縮腹部。

8、樓梯

爬樓梯是一種很簡單的產后瘦身運動方式，而且可以很好的瘦身。上樓梯所消耗的熱量比高出4倍之多。爬樓梯的時候，身體需要略前傾，手臂進行擺動。

9、游泳

游泳屬于全身的運動，不但能塑形，還能提高心肺功能，運動過程中可以鍛煉全身的肌肉。長期堅持的話，還要以讓大家的精神狀態越來好。

上面為大家介紹的九種產后瘦身方法，產后媽媽們，都可以一一嘗試下。不過，在訓練的過程中，產后媽媽最好是量力而行哦。