產(chǎn)后瘦身這個(gè)話題，一直都是產(chǎn)后媽媽們，非常關(guān)心的話題。不過(guò)，產(chǎn)后怎樣快速瘦身呢?產(chǎn)后瘦身又有哪些秘訣呢?母嬰健康提醒，想要在產(chǎn)后快速瘦身，就必須掌握九個(gè)秘訣，下面就為大家介紹。

產(chǎn)后瘦身方法

1、散步

散步一小時(shí)可以消耗500卡熱量。產(chǎn)婦生產(chǎn)后由于身體虛弱，在散步的時(shí)候最好要有計(jì)劃的增加，每天增加5分鐘的時(shí)間，之后可以第天保持散步30分鐘。

2、仰臥起坐

想要擁有平坦而緊實(shí)腹部。媽媽們產(chǎn)后可以做仰臥起坐，可以有效的瘦肚子。如果想仰臥起坐的效果更好，可以一分鐘只做10次仰臥起坐，在上身和地面呈45度角的時(shí)候保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，這樣的效果會(huì)比1分鐘做60次 的更好。

3、俯臥撐

做俯臥撐的方式如果正確的話，可以鍛煉到身體的很多部位。但是對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，可以從簡(jiǎn)單的方式開(kāi)始。

4、跨馬步

跨馬步的動(dòng)作與蹲坐很相似，這個(gè)動(dòng)動(dòng)也可以鍛煉到身體的很多肌肉。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持身體是呈直線的，這樣運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好。

5、蹲坐力量練習(xí)

在蹲坐的過(guò)程中，肌肉運(yùn)動(dòng)越多，就可以燃燒越多的脂肪。為了可以有更好的運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先 要保持雙腿分開(kāi)的距離與肩寬相等，背部需要直立。