產后如何抗衰老呢?面部松弛、皮膚老化、雀斑增加……生完孩子之后，不少女性面臨著“毀容”的窘態，衰老已經在身體上得到了明顯的驗證!那么，產后美體該怎么辦呢?別著急，下面就跟著母嬰健康小編一起學習簡單的抗衰老方法，相信一定可以幫到新媽媽的。一起了解一下吧!

產后抗衰老的方法

要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。

補充水分很重要：比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

不挑食比“大補”更重要：從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

多吃含膠質的食物：經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

少吃酸性食物：哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

產后如何抗衰老?新媽媽還要了解哪些身體部位容易衰老哦。

產后容易衰老的身體部位

臉部皮膚：孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產后還疏于護理皮膚，那么不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚松弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。產后照顧寶寶雖然很辛苦，但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

眼部：生完寶寶后大量的膠原蛋白流失，而且晚上頻繁地喂奶導致睡眠不足，這樣一折騰，以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意，甚至還出現眼紋、眼袋。許多媽媽不以為然，以為只要以后有充足的睡眠就能它們補救回來，但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”并不是件容易的事兒，愛美的媽媽還是先打好“防御戰”吧。

胸部：生完寶寶后，身體發生最大變化的莫過于胸部，許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。產后如果不注重護理，胸部很容易變得干癟而下垂，成為出賣你年齡的元兇。面對這樣的變化，你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感，其實胸部護理是產后一門必修課，愛美的媽媽應該堅持用胸部護理產品來按摩。

腹部：生完寶寶后，肚子上堆積了一圈圈的肉肉，苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰，再不貪美的媽媽也豁達不起來。想要恢復產前的苗條身段，產后六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

母嬰健康小編溫馨提示：產后如何抗衰老?新媽媽抗衰老的方法必須要科學才不會對身體健康造成影響哦。