3.預(yù)防哺乳期乳房下垂注意事項(xiàng)

哺乳時(shí)不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每日至少用溫水洗乳房2次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。乳罩要選擇松緊合適的，令其發(fā)揮最佳提托的效果。哺乳期不要過長，寶寶滿10個(gè)月時(shí)，就應(yīng)該斷奶。

此外由于側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌，它由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升。胸肌會因運(yùn)動(dòng)不足與老齡化的影響而致使胸部下垂移位。因此必須以運(yùn)動(dòng)來使肌肉活力化與強(qiáng)化。有一套簡單的動(dòng)作能達(dá)到這個(gè)目的，產(chǎn)婦不妨可以利用空閑時(shí)間每天練習(xí)。

雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸肌緊張，在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。

手腕朝內(nèi)，肩膀打開，背肌伸直，端正姿勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2～3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

注意：姿勢的不良對人的影響是非常大的，貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛�。若端正姿勢，肩膀用力向后方伸張，則胸部自然挺出。

其實(shí)護(hù)理乳房最好的方法就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，寶寶的吮吸也是一種獨(dú)特的按摩方式。對于乳房下垂的問題，媽媽們不比過于擔(dān)心，只要堅(jiān)持營養(yǎng)飲食，后期保養(yǎng)，經(jīng)常做一些按摩的手法，如果還是不奏效，可以在母乳喂養(yǎng)結(jié)束的時(shí)候，去美容院進(jìn)行保養(yǎng)。