因為產后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量，但又需要保證營養均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。

5、產后減肥別束腹

在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的腹壁松弛，大多也會在產后6-28周自然恢復。緊腹束腰非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。腹帶打得太緊，會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。

其實準媽媽們只要堅持母乳喂養，平時飲食方面注意不吃油膩難消化的食物就好了。在月子期間雖然不能減肥，但是準媽媽們可以堅持下床走動，適當的運動一下也是可以的。小編建議大家千萬不要靠塑腰帶、束腿襪等心急吃不了熱豆腐的方法哦！