很多的孕婦在產后都會出現(xiàn)不同程度的抑郁現(xiàn)象，大多都變現(xiàn)為心情悶悶不樂，情緒化等相關的問題。那么產后抑郁應該如何預防和緩解呢?下面就由母嬰專家們親自為您來支招，如何避免患上抑郁癥，或者患上之后如何來輕松的避免。

1、等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境

當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、注意自我的心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

小編溫馨提示：知道了產后抑郁應該如何預防和緩解，所以產后抑郁的話一定要做到及時的治療，否則就會出現(xiàn)比較嚴重的抑郁癥。為此，我們在產后要關注自己的心理變化，及時的做出調節(jié)。